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來看看你的心理感冒了嗎?

來看看你的心理感冒了嗎?

分類標籤: 心理
  12個標準,簡單判斷妳有沒有患上心理感冒,如果妳在生活中出現了以下困擾,就壹定要警惕了:

  壹、情緒低沈,悶悶不樂;

  二、對生活感到沒意思、沒勁;

  三、思維反應總是比平時慢半拍;

  四、遇事常自責、內疚,埋怨自己把事情搞糟了;

  五、容易疲倦、不願活動;

  六、心中有莫名其妙的煩惱;

  七、工作效率下降,註意力容易分散;

  八、容易受驚,也容易感傷,感情脆弱;

  九、抱怨身體各處疼痛,但又查不出問題;

  十、沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適;

  十壹、遇到有魅力的異性,卻絲毫感覺不到對自己的吸引力;

  十二、不再註意自己的儀表,邋邋遢遢。

  專家支招:預防心理感冒的六個小妙招

  壹、天氣好的時候,多參加壹些戶外活動,曬曬太陽,心情會愉悅很多;

  二、郁悶、不開心的時候,多找朋友聊聊天,將困惑的事情傾訴出來;

  三、註意休息,保持良好的精神狀態,這樣處理起事情來更得心應手,也能增強滿足感和成就感;

  四、學會接受現實,以寬容、平靜的心態對待每壹天,積累下每壹天的快樂,就會天天都快樂;

  五、適當降低期望值,特別是煩事追求完美的人,指定了目標之後,可以將大目標分割成幾個小目標,再去壹壹實現。

  六、壹旦出現負面情緒,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜歡的零食,先緩解焦慮情緒,也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放松心情,但不可過度沈溺和依賴。
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